dieta a

Dieta tragedia ponieważ: - dostarcza za mało energii - spowolni metabolizm, spowoduje spdki w tkance mięsniowej - jest niedoborowa w niezbędne witaminy, takie jak wit C, D, E, A, kwas foliowy, - jest niedoborowa w niezbędne pierwiastki, takie jak potas, magnez, wapń, sód, - jest silnie kwasotwórcza - jest monotonna czytałeś tematy podwieszone w [...]

[...] znaczy to że to naprawdę mocne g**** i nie dla początkującego Ale najważniejsza jest micha. Wszystko to co mam to efekt michy, żadne białka, aminy i inne pierdoły. Dobra dieta i już nie potrzeba nic więcej. Na daną chwilę jedyny suplement jaki mógłby mi pomóc to kreatyna i azot, ew. AAKG bo wszystko inne mam z diety, więc gainery wszelakie [...]

wez sie za porzadna diete to bedziesz napewno zadowolony z efektow jedz cwicz i jeszcze raz jedz i nie sluchaj co tu wypisuja niektore osoby bo smiac sie chce :) a jesli masz problem z dieta to zakup sobie gainer lub bialko Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-04-28 17:53:40

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Nie masz 10lat mogleś sam poszukać.. co do diety to do odżywiania zapraszam. o ****a teraz dopiero zauwazyłem Dieta : Białko, kreatyna Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-25 23:01:20

a jaka to jest dobra dieta na jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie masy ? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Dieta, moze byc jakies bialeczko, aminokwasy, cynk, odblok tez pasuje , witaminy c, a+e, czosnek w kapsach na zbicie cisnienia(jak bedziesz mial ip to bedzie Ci potrzebny ) noi chyba tyle.

z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]

Na "rzeźbę" to jest odpowiednia dieta i systemy energetyczne w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening siłowy ma stymulować układ endokrynny i chronić mięśnie przed rozpadem, a nawet pobudzać je do wzrostu.

dieta- typowo na rzeźbę i należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone... należy ograniczyć spożywanie węglowodanów (45%) i tłuszczów (10%) a zwiększyć spożywanie białek (45%). Znacznie wzrasta zakres treningu aerobowego (powinien być wykonywany 4-5 razy w tyg, po 30-60 minut) [...]

Dokładnie jak Agnieszka. Dieta ma być spersonalizowana wg potrzeb danej osoby. Gotowiec nie spełni wymagań ustrojowych, a czasem może zaszkodzić.

no aeroby musze powoli wprowadzic,na poczatku nie chcialem,gdyz uwazalem ze przy wyjsciu z otylosci do nadwagi,dieta + silownia daje rade. co do no-shotgun itd. poprostu zostalo mi troche a termin sie konczy,jezeli ma spieprzyc redukcje to do kosza,jezeli jednak nie wplynie znaczaco chcialbym oproznic zanim bedzie po terminie.

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

[...] 12godz po ostatniej mecie i to wyjdzie 2tyg po ostatnim shocie prolo 12tab clomu 2dni po 2tab/100mg reszta 1tab/50mg. czyli 100mety 10test prolongatum 12clomu. dieta to podstawa a saa to dodatek,zryj az sie zrzygasz i trenuj az padniesz. 2mc dasz rade jak nie to znajdz inne hobby.u mnie masa czysta+12kg+troche wody [...]

Jedzenie 1000 kcal wiąże się z wewnętrznymi zmianami oraz zaburzeniem homeostazy. Organizm zaskoczony tak niską ilością kcal sięga po zasoby i spala je. Zauważalny spadek poziomu tłuszczu jest satysfakcjonujący, jednak z tkanki tłuszczowej nie jest możliwe wydobycie białka, więc jest ono pobierane z tkanki mięsniowej co wiąże się z mniejszym [...]

Poszedł nawet nawet zaczynałem od 29 (każdy jakoś zaczynał). Doszedłem do 35 cm. w lewym i 35.5 cm. w prawym i zastój przez kilka treningów. Co ja nie cudowałem i czego nie jadłem żeby rósł a jak na złość nic z tego. Po tym treningu znaczy po tych ćwiczeniach miałem niezłe zakwasy a efekt był już widoczny z 35 urósł do 38 oczywiście bez odżywek [...]

6. DIETA: -białko: 2.5-3g na 1kg masy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze (ale staram sie ograniczyc zly i zastopiąc go zdrowymi tluszczami) nie pyerdol wyczytałeś gdzieś i wklejasz za to widzę że robisz podstawowy błąd z którego jak nie wyjdziesz to nigdy nie urośniesz a mianowicie nie myślisz o węglowodanach a z nich jest [...]

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]

Ziper 69:mam 25 lat.A co chcesz się ze mna umówic?:-p Ale poważnie:prosze oszczędzic mi wykładów na temat:najważniejsza jest dieta...itd.Dla zainteresowanych czy mam pojęcie o tym sporcie wystarczy looknać w profil. Pytam, bo przy trybie życia jakim prowadzę(praca,siłownia,treningi sztuk walki)przydałoby się coś na szybszą regeneracje i [...]

Dlaczego zalozylem posta ?? Zeby mi ktos podal dobra dietke bo doskonale wiem ze dieta to 60% sukcesu a samo cwiczenie nie pomoze jak bede jadl tak jak jadlem.... W tej chwili nie mam nic ciekawego na oku wiec poprostu staram sie ograniczac jedzenie ale szlag mnie trafia jak patrze na wage a tu albo waga sie utrzymuje albo przytylem. A u mnie to [...]

OzzyMG-Ale właśnie z dietą są problemy bo nie mam ochoty, czasu i tyle własnej kasy żeby np. codziennie smażyć sobie kurczaki. Je się to co zrobią w domu a jakieś spagetti to białka za dużo to nie ma. Poza tym domownicy się uczepią, że nie jem obiadu a sam se coś smarze ;) Dla tego chce spróbować z suplami.